Waarom beweging goed is voor je brain
Dat sporten goed is voor je fysieke gezondheid is algemeen bekend, maar (regelmatig) bewegen kan ook veel voordelen hebben voor je brain; jouw hersenen. Dus zeker voor jouw productiviteit bij bijvoorbeeld je werk of studie is bewegen super belangrijk.
Slaapritme
Dat beweging gunstig is voor je hersenen heeft verschillende redenen. Ten eerste heeft beweging een grote invloed op het slaaphormoon, en zorgt het er dus voor dat je beter slaapt. Een goed slaapritme is voor belang voor een productieve dagbesteding, lees hiervoor ook onze blog: Goed presteren? Creëer een goed slaapritme.
Betere hersenactiviteit
Ten tweede gaat je hart sneller kloppen als je sport, daardoor komt er meer zuurstof naar je hersenen waardoor die beter gaan functioneren. De positieve effecten hiervan zijn onder andere dat je je beter kan concentreren en dingen sneller onthoudt, wat allebei van pas komt bij je werk of studie. Dit geldt nog sterker als je last hebt van verschijnselen zoals ad(h)d.
Gelukshormoon
Ten derde helpt beweging goed tegen mentale klachten. Het leidt ervan af, maar bij beweging komt ook het ‘gelukshormoon’ serotonine vrij. Je mentaal goed voelen (en geen last hebben van sombere gevoelens of stress) is natuurlijk bevorderlijk voor een productieve werkdag.
Sporten als pauze
Daarnaast kan sport uiteraard ook een hobby zijn, en dus als een vorm van ontspanning gezien worden. Pauzes nemen en iets doen waar je blij van wordt zorgt ervoor dat je op een later tijdstip ook weer productief bent. Tussen het werk door bewegen is dus ook geen slecht idee. Als je vanuit huis werkt of studeert kan je als pauze bijvoorbeeld een online sportklas volgen. Anders kan je bijvoorbeeld een wandeling maken tijdens je lunchpauze.
Beweging met werk combineren
Als je in je dagelijks leven te weinig tijd hebt om je actief te sporten (bijvoorbeeld omdat je midden in een tentamenweek zit), dan zijn er alsnog genoeg creatieve manieren om te bewegen. Dit kan door beweging te combineren met wat je moet doen; bijvoorbeeld door te wandelen naar je werk, de trap te nemen, lopend te telefoneren of een keer staand een zoom-meeting te volgen. Daarnaast kan je denken aan een sport als yoga, waarbij je ook veel met je hoofd (en hersenen) bezig bent, los van alleen fysiek fit te worden.
